Persoonlijke innerlijke rust

Een hond kan slechts rustig zijn als je je eigen persoonlijke kalme rustige energie doorgeeft

Rust zien we als kalme neutrale energie

Er zijn verschillende technieken die je kunt gebruiken om je energie kalmer en neutraler te maken :

Ademhalingstechnieken *
Lichaamsbeweging
Mentale technieken (mindfulness) *
Meditatie *
Vertoeven in rustige geordende ruimtes
Zorgen voor een gezonde voeding

In het kader van de energetische communicatie met de hond benadrukken we de technieken met een *

Een hond die onrustig is loopt ongecontroleerd, sneller en trekt dan ook gemakkelijker aan de leiband.

Het wandelen of lopen wordt versneld met een innerlijke versnelling die wordt beïnvloed door de mate van veiligheid die de hond ervaart.

De geleider beïnvloedt de veiligheidsperceptie van de hond door de eigen energie en persoonlijke innerlijke versnelling, ofwel positief (rust) ofwel negatief (onrust).

Innerlijke (on)rust en versnelling - gejaagdheid

Wanneer iemand innerlijk onrustig is, lijkt het alsof er een grotere innerlijke versnelling plaatsvindt, een gejaagdheid aanwezig is. Deze versnelling manifesteert zich op verschillende manieren, zowel fysiek als mentaal.

Fysiek

Versneld lopen: Mensen die innerlijk onrustig zijn, hebben de neiging om sneller te lopen. Dit komt doordat hun lichaam reageert op de verhoogde stressniveaus, wat leidt tot een verhoogde hartslag en een snellere ademhaling.
Minder contact met de grond: Bij gejaagdheid raakt men minder de grond met de voeten bij het verplaatsen. Dit kan worden gezien als een gebrek aan aarding, wat symbolisch is voor het gevoel van onrust en instabiliteit.
Verhoogde hartslag en bloeddruk: Innerlijke onrust kan leiden tot een verhoogde hartslag en bloeddruk. Dit is een natuurlijke reactie van het lichaam op stress, waarbij het sympathische zenuwstelsel wordt geactiveerd.

Mentaal

Gejaagdheid: Innerlijke onrust gaat vaak gepaard met een gevoel van gejaagdheid. Dit kan leiden tot een versnelde gedachtegang en een verminderd vermogen om helder te denken.
Verminderde concentratie: Mensen die innerlijk onrustig zijn, hebben vaak moeite om zich te concentreren. Dit komt doordat hun gedachten constant afdwalen naar de bron van hun onrust.
Emotionele instabiliteit: Innerlijke onrust kan ook leiden tot emotionele instabiliteit. Mensen kunnen sneller geïrriteerd raken, angstig zijn of zich overweldigd voelen.

Innerlijke onrust heeft dus zowel fysieke als mentale gevolgen. Het is belangrijk om manieren te vinden om deze onrust te verminderen, zoals meditatie of ademhalingsoefeningen. Door innerlijke rust te vinden, kan men weer geaard raken en een gevoel van stabiliteit en kalmte ervaren.

Observatie oefening

Leer je eigen soorten ademhaling herkennen:

Soorten Ademhaling

Rustig: Merk op wanneer je ademhaling rustig en gelijkmatig is. Dit gebeurt vaak wanneer je ontspannen bent.
Versneld: Let op momenten waarop je ademhaling versnelt. Dit kan gebeuren wanneer je gestrest bent, haast hebt, of fysiek actief bent.
Diep: Observeer wanneer je diep ademhaalt. Dit kan gebeuren wanneer je probeert te kalmeren of je concentreert.
Oppervlakkig: Merk op wanneer je ademhaling oppervlakkig is. Dit kan een teken zijn van spanning of angst.

Interne versnelling

Herken hoe je ademhaling je innerlijke versnelling beïnvloedt. Voel je je gejaagd of gestrest bij versnelde ademhaling? Voel je je kalm en geaard bij rustige ademhaling?
Observeer de fysieke reacties zoals verhoogde hartslag, spanning in je lichaam, of een gevoel van gejaagdheid.

Ademhalingstechnieken

Vereenvoudigde techniek

4-7-8 techniek: Neem een goede ademteug in van 4 seconden, houd je adem even (7 seconden) vast, en adem dan langer maar rustig (8 seconden) uit. Deze techniek helpt om je zenuwstelsel, en dus ook je energie te kalmeren

De bedoeling is dat je je longen vult maar waarbij je ook je buik laat opzwellen (buikademhaling). Enkel je longen bovenaan vullen is te oppervlakkig. Heel snel in- en uitademen gebeurt bij hyperventilatie, wat we willen vermijden.

Visualiseer dat je de lucht in een ballon trekt ter hoogte van je buik/navel. Doe desnoods een beweging met je handen opwaarts toe aan je navel.

Draai dan je handen om en duw de voorgestelde ballon neerwaarts naar je voeten, naar de aarde terwijl je rustigt uitademt.

Je visualiseert dat de lucht stilaan via de aarde wegebt.

Tegelijkertijd tracht je je bewust te zijn van het contact tussen voeten en aarde.

Complexere geavanceerde techniek zorgend voor rust en heling

Startpunt - Visualisatie van een punt op de rug ter hoogte van de navel en inademen.

Terwijl je inademt volg je met je gedachten een denkbeeldige lijn over je rug naar boven naar je hoofd.

Dan houd je je adem even in.

Daarna adem je uit en volg je verder een visuele lijn langs de voorkant van je lichaam tot aan je kruis,
en dan verder langs de achterkant van je benen naar de aarde waar je alles uitademt.

Je begint terug in te ademen met een visualisatie aan de voorkant van je benen naar boven via je kruis tot aan het achterpunt van de rug.

En de ademhalingscyclus begint opnieuw.

Nog straffer is als je erin lukt om elke cyclus te laten starten bij een punt (energiepoort openen) dat aangegeven is op de afbeelding hiernaast.
Starten bij het rugpunt. En vervolgens starten bij elk volgende punt van de cyclus.

Bij slecht voelen of ziekte draait de ademhalingscyclus om, gaat dus vooraan van beneden naar boven naar het hoofd, men hyperventileert. Het is dan van belang om die cyclus met technieken terug goed te keren.

Gedachten en emoties zijn het patroon van energie. Onrustige gedachten zorgen voor onrustige energie.

Het wegspringen van gedachten bij de geleider tijdens de wandeling zorgt voor onrust bij de hond.

Wegspringen in gedachten bij innerlijke onrust

Wanneer iemand innerlijk onrustig is, kan dit leiden tot een fenomeen dat we "wegspringen in gedachten" noemen. Dit houdt in dat de persoon moeite heeft om zich te concentreren en dat hun gedachten constant afdwalen.

Oorzaken van wegspringen in gedachten:

Stress en angst: Innerlijke onrust wordt vaak veroorzaakt door stress en angst. Deze emoties kunnen ervoor zorgen dat iemand zich niet kan focussen op één ding, omdat hun gedachten voortdurend naar verschillende zorgen en angsten springen.
Overweldiging: Wanneer iemand zich overweldigd voelt door taken of verantwoordelijkheden, kan dit leiden tot een chaotische gedachtegang. De persoon kan moeite hebben om prioriteiten te stellen en hun gedachten springen van het ene naar het andere onderwerp.
Gebrek aan rust: Een gebrek aan innerlijke rust kan ervoor zorgen dat iemand zich niet kan concentreren. Dit kan komen door een drukke omgeving, persoonlijke problemen, of een gebrek aan slaap.

Gevolgen van wegspringen in gedachten:

Verminderde productiviteit: Wegspringen in gedachten kan leiden tot verminderde productiviteit. De persoon kan moeite hebben om taken af te maken en kan zich niet goed concentreren op wat er gedaan moet worden.
Emotionele instabiliteit: Innerlijke onrust en het constant afdwalen van gedachten kunnen leiden tot emotionele instabiliteit. De persoon kan zich sneller geïrriteerd, angstig of verdrietig voelen.
Fysieke reacties: Wegspringen in gedachten kan ook fysieke reacties veroorzaken, zoals verhoogde hartslag, gespannen spieren, en vermoeidheid.

Wegspringen in gedachten is een veelvoorkomend gevolg van innerlijke onrust. Door bewust te worden van de oorzaken en gevolgen, en door strategieën toe te passen om innerlijke rust te vinden, kan je leren om de gedachten beter te beheersen en de concentratie te verbeteren.

De hond leeft en voelt in het "nu".
De natuurhond is in permanente observatie met de zintuigen om te scannen naar mogelijk gevaar om de eigen veiligheid te blijven waarborgen.
Wil je als begeleider in symbiose geraken met je hond dan moet je je samen met de hond in het "NU" bevinden. Dit is de enige manier waarop een energetische verbinding mogelijk is.

Terugkeren naar het "NU"

Impact van denken aan het verleden en plannen voor de toekomst op gedachtenspringen

Wanneer iemand veel tijd besteedt aan het denken aan het verleden of het plannen voor de toekomst, kan dit leiden tot innerlijke onrust en gedachtenspringen. Dit komt doordat het brein constant bezig is met zaken die buiten het huidige moment liggen, wat de concentratie en focus kan verstoren.

Nadelen van denken aan het verleden:

Herbeleven van negatieve ervaringen: Denken aan het verleden kan ervoor zorgen dat iemand negatieve ervaringen herbeleeft, wat stress en angst kan veroorzaken.
Spijt en schuldgevoelens: Constant nadenken over fouten of gemiste kansen kan leiden tot gevoelens van spijt en schuld, wat de innerlijke rust verstoort.
Verlies van focus: Door te veel bezig te zijn met het verleden, kan iemand moeite hebben om zich te concentreren op het huidige moment en de taken die voor hen liggen.

Nadelen van plannen voor de toekomst:

Overweldiging: Het plannen voor de toekomst kan overweldigend zijn, vooral als iemand zich zorgen maakt over wat er allemaal moet gebeuren.
Angst voor het onbekende: De onzekerheid van de toekomst kan angst veroorzaken, wat leidt tot innerlijke onrust.
Verlies van heden: Door te veel bezig te zijn met de toekomst, kan iemand het huidige moment missen en niet volledig aanwezig zijn.

Helende werking van terugkeren naar het "NU":

Mindfulness: Mindfulness helpt om terug te keren naar het huidige moment. Door bewust te zijn van wat er nu gebeurt, kan iemand innerlijke rust vinden en hun gedachten kalmeren.
Ademhaling: Focus op de ademhaling kan helpen om terug te keren naar het nu. Door diep en rustig te ademen, kan iemand hun stressniveau verlagen en hun concentratie verbeteren.
Zintuiglijke bewustwording: Door bewust te worden van de zintuigen en de omgeving, kan iemand zich beter verbinden met het huidige moment. Dit kan helpen om gedachten die afdwalen naar het verleden of de toekomst te verminderen.

Door terug te keren naar het huidige moment en bewust te worden van de zintuigen en de omgeving, kan iemand innerlijke rust vinden en het gedachtenspringen verminderen. Dit helpt om beter te concentreren en een gevoel van kalmte en stabiliteit te ervaren.

Observatie oefening

Bewustwording van zintuigen en omgevingsgewaarwording:

Zien: Kijk bewust om je heen en merk de details op. Observeer kleuren, vormen, en bewegingen in je omgeving.
Horen: Luister naar de geluiden om je heen. Dit kunnen natuurlijke geluiden zijn zoals vogels, of menselijke geluiden zoals gesprekken.
Voelen: Voel de texturen en temperaturen om je heen. Dit kan de aanraking van kleding op je huid zijn, of de warmte van de zon.
Ruiken: Merk de geuren op in je omgeving. Dit kan de geur van bloemen, eten, of frisse lucht zijn.
Proeven: Als je eet of drinkt, neem de tijd om de smaken bewust te ervaren.

Innerlijke onrust leidt tot fysieke en mentale versnelling, verschillende ademhalingspatronen kunnen dit beïnvloeden, bewustwording van het huidige moment en zintuiglijke waarneming kunnen helpen om de rust terug te vinden.
Deze bewustwording is van fundamenteel belang omdat de rust of onrust van de geleider een enorme impact heeft op het gedrag van de hond.

Page updated

Google Sites

Report abuse